Energieriegel mit Kokos selber machen

Pure Energie ohne fragwürdige Zusatzstoffe
Drei Rezepte für Gesundheitsbewusste

Die besten Energieriegel sind natürlich

 

Es ist  bequem, einen Riegel aus dem Regal zu nehmen, um seinen Energiehaushalt aufzufrischen.
Doch leider sind die Inhaltsstoffe handelsüblicher Riegel in der Regel ungesund.
Raffinierter Zucker, gehärtete Industrieschokolade mit krebsverdächtigen Transfettsäuren,
künstliche Aromen, Farbstoffe, Konservierungsmittel und alles, was kein Organismus braucht.
Diese Riegel sorgen für den kurzfristigen Zuckerschub.
Von wirklicher Energie kann keine Rede sein.
Aminosäuren, Vitamine, Mineral .- und Ballaststoffe sind die wahren Lieferanten der Energie.
Mit natürlichen Rohstoffen und etwas Liebe lassen sich richtig gesunde Energieriegel herstellen.

Probieren sie unsere Rezepte:

Energie aus Honig, Kokosöl und Schokolade

Honigsüß und voller Power
Schnell gemacht, mit langer Wirkung

Feinste Zutaten:

 

1 Stk. Vanilleschote ( optional )

50 g Bio – Kokosblütensirup

250 g Bio – Kokosraspeln

250 g Bio – Kokosmus

50 g Bio – Kokosöl

50 g Kakaopulver

50 g Kakaobutter

30 g Honig

Mit Sorgfalt verarbeiten:

 

Die Kakaobutter in einem Tiegel bei schwacher Hitze schmelzen.
Das Bio – Kokosöl dazu geben und ebenfalls schmelzen lassen.
Den Honig und das Kakaopulver in einer Schüssel gut durchrühren.
Das Kakaopulver / Honiggemisch und die restliche Zutaten mit der Kokosölschokolade gut vermischen.

Die fertige Masse in Riegelformen füllen und im Kühlschrank fest werden lassen.
Man kann die Masse aber auch auf ein Backpapier geben.
Nach Bedarf in Streifen schneiden.

Man sollte die Energieriegel im Kühlschrank lagern.
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Kokosoel-Chia-Riegel

Fruchtig und extrem sättigend
Leicht und trotzdem voller Energie

Wenige Zutaten:

 

Schokoladenchips, Kokosraspeln oder Trockenfrüchte optional

1 Stück Vanilleschote oder 5 g Zimt optional

6 Stück große Datteln getrocknet

50 ml Bio – Kokosöl

50 g  Chiasamen

 

Ganz einfach veredeln:

 

Die Datteln z.B. mit einer Küchenmaschine zerkleinern, bis eine Paste (Pürree) entstanden ist.
Dattelpürree, Kokosöl, die Chia-Samen, sowie die individuellen Zutaten  zu einer Masse verarbeiten.
Nicht zuviel naschen, sondern die fertige Masse in Riegelformen füllen und im Kühlschrank fest werden lassen.
Alternativ kann, wie oben beschrieben, auch Backpapier benutzt werden.

Die kraftspendenden Leckereien lagert man im Kühlschrank.

Die Mutter aller Energieriegel

Volle Kraft aus der Natur
Süßes, auch für Diabetiker

Nur Gesundes:

 

50 g Kürbiskerne ( geschält, grob gehackt )

50 g Sonnenblumenkerne ( geschält )

50 g Haselnussbutter ( Haselnuss )

100 g Quinoasamen ( geschrotet )

75 g Mandeln ( grob gehackt )

60 g Bio – Kokosblütensirup

200 g Bio – Kokosflocken

50 g Schokoladenchips

1 Stück Vanilleschote

30 g Bio – Kokosöl

30 g Sesamsamen

30 g Chia Samen

5 g Meersalz

 

Zu einem Kraftpaket formen:

 

Die Nüsse und Samen auf einem Backblech im Backofen bei 180°C rösten.
Die Samen und Nüsse sollten knackig und leicht braun werden.
Alles abkühlen lassen und in dieser Zeit die Grundlage für die Riegel vorbereiten.
In einem Tiegel auf kleiner Flamme die anderen Zutaten gut verrühren.
Nacheinander die Vanille und das Meersalz dazu geben.
Die gerösteten Samen und Nüsse kommen als letztes dazu.
Wenn alles gut vermischt ist wird die Masse in 10 Formen verteilt und kommt in den Kühlschrank zum Abkühlen.

Auch die Mutter aller Riegel braucht ein kühles Plätzchen für die Lagerung.

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